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下雪天 養生保健怎麽做?

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下雪天 養生保健怎麽做?

發布日期:2019-09-02 作者: 點擊:

從昨天開始,各地區就飄起星星點點的雪花。不少人停下腳步,用手接住賞玩。更有多人掏出手機拍照、錄像,實時“播報”。一時間微信朋友圈仿佛“炸了鍋”,處處都是初雪倩影。

每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。需要經常保持腳的清潔幹燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。冬日排汗排尿雖然減少,但大腦與身體各器官的細胞仍然需要水分滋養。多喝熱水,不僅能夠取暖,也能保證身體正常的新陳代謝。冬季每天不應少於8杯水。

補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有羊肉牛肉雞肉、紅等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時,必須注意及時添減衣物。下雪天,不能為追求時尚,露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡,不要一次食用過多的涼性食物,防止急性胃腸炎發生。

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